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Entorses e contusões

Saiba o que fazer quando torcer ou se contundir.

O que são entorses e contusões?

A entorse provoca dor, inchaço e perda de movimento da parte afetada. Na região contundida pode surgir manchas escuras.

Isso acontece porque os pequenos vasos sanguíneos e fibras da carne estourou, causando sangue entre o tecido circundante. Isto resulta em inchaço e na mancha.

A entorse é devido a danos causados a um ligamento, que é geralmente devido a um movimento de alongamento ou desagradável a uma articulação, por exemplo um tornozelo torcido .

A contusão acontece quando a pele é exposta a um golpe tão duro que os vasos sanguíneos quebram.

O que devo fazer em relação a uma entorse?

Se você tem uma entorse, você também vai sofrer dor. A área de ferida deve ser mantida ainda ou o sangramento no tecido continuará mais intensamente.

O tratamento mais importante para uma entorse é: proteção, repouso, gelo, elevação, compressão.

Se possível, a área torcido deve ser mantida reta. Tente manter a região afetada em uma mesma posição o maior tempo possível.

Gelo

Já que o sangue entra nos tecidos quando você tem uma entorse, a principal coisa é limitar o sangramento. Isto pode ser feito por arrefecimento.

É uma boa ideia para arrefecer a pele durante 15 minutos, parar durante 15 minutos, em seguida arrefecer novamente, e assim por diante.

Normalmente, o arrefecimento é sentido de diferentes maneiras. Isto pode variar de frio para dor, ardor e finalmente entorpecente.

Tenha cuidado se você é diabético . Para evitar danos a circulação sanguínea, não refrigerar uma área sem consultar o seu médico.

 

Compressão

Também pode envolver ataduras em torno da área danificada para impedir o movimento.

Se você estiver usando ataduras, é importante para monitorar a área em torno deles. Se caso notar uma coloração diferente no entorno da região afetada retire a bandagem e procure um médico.

Elevação

A área lesada não deve apontar para baixo, caso contrário, acúmulo de líquido pode ocorrer. Isso prolonga o processo de cura e causa mais dor.

Como posso aliviar a dor?

O tratamento mais importante para uma entorse é a proteção, repouso, gelo e elevação, como descrito acima.

No entanto, a dor sentida após uma entorse também pode ser aliviada com analgésicos.

No entanto, a inflamação é uma parte necessária do processo de cura. Ele limita o movimento para evitar mais danos à articulação e também inicialmente ajuda a reparar o tecido danificado.

Quando consultar um médico

•             Se a entorse é acompanhada por dor intensa e inchaço grave.

•             Se uma de suas articulações dá forma e é incapaz de transportar o seu peso.

•             Se a dor ainda está presente e cada vez pior depois de dois dias.

•             Se a entorse não melhorou após quatro dias de auto-tratamento.

 

O que devo fazer para prevenir entorses?

Pergunte a si mesmo o que causou o acidente e se concentrar na causa. Note que as informações a seguir é um guia: em caso de dúvida, consulte um médico.

•             Correndo muito rapidamente?

•             Exercitar-se sem quaisquer exercícios de aquecimento ou alongamento?

•             Correr, malhar ou praticar esportes sem os sapatos adequados?

•             Correndo sobre superfícies duras ou irregulares?

•             São alguns de seus músculos supercompensando para a fraqueza no outro - por exemplo, devido a um joelho ruim?

 Recuperando-se de entorse

Quando a dor e o inchaço desaparecer, comece a exercitar a parte lesada do corpo suavemente. Após repouso de um ou dois dias, é importante para começar a mover novamente para reduzir a quantidade de cicatrizes formada no tecido danificado.

Como em qualquer atividade, aquecer lentamente e usar exercícios de alongamento para começar.

Se é possível ficar fisicamente ativo, sem mais ferir a área torcido, fazê-lo. Mantenha o funcionamento de outros músculos. Pode demorar até três meses depois de uma torção de tornozelo para voltar à plena atividade.

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